Milk 우유를 둘러싼 진실 공방 뼈가 되고 근육이 되는 우유를 마셔라! 우유가 정말 우리 몸에 좋을까? 어떤 과학자들은 우유가 건강을 해친다고 하고, 다른 전문가들은 우유를 지구상에 존재하는 가장 영양가 높은 음식이라고 극찬한다. 우유, 마셔야 해? 말아야 해? 혼란은 이제 그만. 전문가들과 함께 우유.. ───────몸매관리/먹고 빼자 2009.05.26
철인 3종경기 철인3종경기 입문을 위한 12주 가이드 트라이애슬론 어렵다고 생각하는가? 226,195km를 17시간 안에 가기만 하면 된다. 지루할 새도 없다. 수영과 사이클 그리고 달리기를 번갈아 가면서 하기 때문이다. 두 쪽 달고 이 세상에 태어났다면 반드시 들어봐야 할 칭호, 아이언맨에 도전하라! “사이클에 관해서.. ───────몸매관리/유산소운동 2009.05.26
케틀벨 훈련법 초고수의 비법을 손안에 거머쥐어라 캐틀벨 톱 랭커에게 배우는 최강 케틀벨 운동법 20kg이 넘는 케틀벨을 장난감처럼 들어올려 자유자재로 움직이고 발에 걸어 턱걸이까지 한다. 이 작은 쇳덩어리 하나로 이렇게 탄탄한 몸을 만들었다는 것이 믿기지 않을 정도다. 케틀벨 톱 랭커 2인이 전수하는 비법.. ───────몸매관리/근육맨 되기 2009.05.21
러닝화 러너의 욕심, 러닝 슈즈 달리기를 하는 사람들은 크게 바라는 게 없다. 달리는 그 자체가 좋아서 뛰는 것일 뿐이라고 말한다. 하지만 그들도 욕심을 버릴 수 없는 것은 있다. 바로 자신의 발에 딱 맞는 완벽한 러닝 슈즈가 그것이다. 1 asics, GEL-NIMBUS 10 미국 발명 의학 협회 인증 상품으로 밑창의 젤 면적 .. ───────몸매관리/유산소운동 2009.05.21
음식 섭취시 규칙 30년 음식 전문기자의 체험적 규칙 4가지 Carry me home 복잡한 칼로리 계산법은 잊어라. 음식을 탐하다 큰코다친 음식 전문기자가 경험으로 제시하는 간단한 규칙들을 챙겨두라. 방법은 단순하지만 효과는 만만찮다. 가장 신나는 점은 맛있는 음식을 많이 먹을 수 있다는 것이다. 야채 한 움큼을 앞에 두.. ───────몸매관리/먹고 빼자 2009.05.21
유산소기구운동 유산소운동기구, 그렇게 쓰니깐 살이 안 빠지지 살 빠지는 유산소 기구 운동의 8가지 비결 유산소운동 기구는 효과적으로 칼로리를 연소시키는 데 그야말로 최고다. 그런데 왜 이렇게 좋은 운동 기구로 장시간 운동을 하고도 원하는 효과를 얻지 못하는 경우가 많을까? 올바르게만 사용한다면 유산소.. ───────몸매관리/유산소운동 2009.05.18
어깨질환 어깨가 무거워! 운동하는 남자들의 딜레마, 어깨 질환 예부터 떡 벌어진 어깨는 강하고 다부진 남자를 표현하는 상징과도 같았다. 자연히 멋진 어깨를 갖추기 위한 남자들의 노력은 뜨거웠을 터. 그러나 그들의 지나친 어깨 사랑은 오히려 어깨를 힘들게 하는 꼴이 됐다. 과도한 운동에 당신의 어깨가 .. ───────몸매관리/근육맨 되기 2009.05.18
채식주의 닭가슴살이 없어도 탄탄한 근육, 만들 수 있다 터미네이터를 꿈꾸는 채식주의자를 위한 안내서 채소와 과일, 쌀만 먹고도 탐스러운 근육을 만들 수 있을까? 결론부터 말하자면 그렇다. 풀만 먹으면 영 힘이 딸릴 것 같다고? 다음 사실에 주목하라. 88 서울 올림픽을 포함해 무려 9개의 금메달을 따낸 육.. ───────몸매관리/먹고 빼자 2009.05.18
근육증대 메뉴 플랜 근육증대 메뉴 플랜 레벨 1 아침 계란 2개, 계란을 깨뜨려 끓는 물에 찌는 게 좋지만, 어떤 방법도 괜찮다. 육류, 생선, 또는 가금류 1/4 파운드 전유 8온스 버터를 바른 통곡물 토스트 1조각 (단백질 = 약 52그램) 점심 육류, 생선, 가금류, 또는 치즈 1/4 파운드 통곡물 빵 1-2조각 전유 또는 신선한 주스 8온.. ───────몸매관리/먹고 빼자 2009.05.09
최고의 몸만들기 Secrets from America's Best Gyms 당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 여기에 소개된 피트니스센터들은 미국 내에서 자타공인 최고로 꼽히는 곳들이다. 애석하게도 당신이 이 피트니스센터들을 직접 다니기에는 너무 멀기 때문에 우리는 각 센터로부터 조언을 담아 모았다. 개인 트레이너 비용은 필요 없다. .. ───────몸매관리/근육맨 되기 2009.05.06