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일반적인 웨이트트레이닝 운동순서 웨이트 트레이닝의 이상적인 순서는 걷기(또는 자전거 타기)→스트레칭→복근운동→근육운동→가볍게 뛰기 순으로 이해하시면 됩니다. 워밍업 (웜-업) -> 스트레칭 -> 본 운동 -> 정리운동 스트레칭과 걷기 또는 자전거 타기가 몸 풀기 단계라면 웨이트트레이..

유산소 운동의 에너지 소비 원리 유산소운동은 숨이 차지 않을 정도의 편안한 호흡을 지속하면서 하는 운동으로 옆 사람과 대화는 가능할 정도의 강도입니다. 에어로빅, 걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 크로스컨트리, 마라톤, 수영, 줄넘기, 등산, 댄스 등 쉽게 접할 수 있는 운동이 유산소 운동입니..

[유산소운동] 체지방 감량에 탁월한 파워워킹 (총정리) 걷기가 비만을 해소하고, 심폐능력을 증진 시키며, 각종 성인병 예방에 도움이 된 다는 사실은 누구나 다 알지만, 어떻게 걷는 것이 바르게 걷는 것인지 초보자는 어려울 것이며, 아무런 기초지식 없이 무작정 걷기만 하면 오히려 병만 키울 수 있..

# 불규칙한 식사시간부터 바로 잡아라 그렇다면 어떻게 먹는 것이 단기간의 다이어트에 도움이 될까? 일단은 현재까지의 식습관을 고찰해볼 필요가 있다. 비만을 일으킨 가장 큰 원인이 식사습관에 있기 때문이다. 불규칙한 식사습관은 과식과 폭식을 조장하고 비만을 악화하며, 신진대사를 방해해 ..