케틀벨 케튼벨을 울려라 운동을 사랑하는 MH가이인 당신이 케틀벨을 모를 리 없다. 문제는 어떻게 운동해야 하는지 모른다는 것. 이런 당신을 위해 매달 ‘퍼펙트 케틀벨 테크닉’을 소개할 예정이니 주목하라. 이제 매달 당신의 몸을 완벽에 가까워지게 할 케틀벨을 울릴 시간이 왔다. 2009년 2월호를 통해 사.. ───────몸매관리/근육맨 되기 2009.04.24
승마 Steven Sports Academy Center 승마로 단련하는 심신, 스티븐 승마클럽 처음에는 눈이 즐겁고, 말을 타면 기분이 좋아지는 곳, 바로 스티븐 승마클럽이다. 말을 타고 신나게 달리기만 해도 심신이 모두 건강해지는 마법이 펼쳐지는 공간이기도 하다. 승마를 배우고 즐기고 싶은데 어디로 가야 할지 모르는 당신.. ───────몸매관리/유산소운동 2009.04.24
밥상 밥상 위 음식으로 높이는 당신의 면역력 만성피로, 알레르기, 비염, 감기 등이 어머니의 잔소리처럼 당신을 따라다니는가? 말하자면 면역력이 떨어진 것이다. 바쁘다고 대충 때워먹는 식사가 면역력을 망칠 수도 있다. 근육만 키울 게 아니라, 속 근육부터 키워야 한다는 뜻이다. ‘전체 식품’을 먹어.. ───────몸매관리/먹고 빼자 2009.04.24
돼지고기해부 돼지고기 해부학 다양하게 맛보는 돼지부위 12가지 소문은 들었지만 한번도 먹어보지 못한 돼지 살들이 있다. 젖꼭지살, 입천장살, 혓바닥살, 코끝살, 꼬들살이 그것이다. 도축업을 하는 사촌이라도 있어야 맛을 본다는 귀한 부위들인데, 그런 운이 없다면 정육점에서 구할 수 있는 부위라도 골고루 맛.. ───────몸매관리/먹고 빼자 2009.04.24
호흡법 완벽하게 숨쉬며 달리는 법 호흡기 달고 달릴 수는 없지! 지금 당신에게 필요한 건 뭐? 공기라고 대답하니까 당신이 그 모양인 거다. 호흡만 제대로 해도 당신 무릎이 한계에 도달하기 전에 훨씬 먼 거리를 뛸 수 있다. <맨즈헬스>가 알려주는 효과적으로 숨쉬고 달리는 방법이라면 고산지대에서 .. ───────몸매관리/유산소운동 2009.04.21
균형잡힌 근육만들기 근육 균형발전 특별법 국가도 지역도 균형적 발전을 해야 입법한다. 한쪽 가슴이 처져서 고민인 사람, 팔뚝이 짝짝이라 반팔 티셔츠를 못 입는 사람 모여라. 근육 균형발전을 위한 특별법을 공표한다. 훈련계획서 왜 필요한가? 지구인이라면 너나 할것 없이 모두 짝짝이 몸을 가지고 있다. 이것은 눈・.. ───────몸매관리/근육맨 되기 2009.04.21
치킨~ 도무지 기다릴 수 없는 허브 치킨 집에 있는 오븐을 라면 창고나 프라이팬 선반으로 쓰고 있는가? 알고 보면 오븐 요리만큼 쉬운 것도 없다. 온도 맞추고, 시간 맞춰서 집어 넣었다 빼면 이렇게 맛있는 허브 치킨도 뚝딱이다. 필요한 재료 ●소금 1큰술 ●올리브오일 3큰술 ●후추 영양 성분 열량 340kcal .. ───────몸매관리/먹고 빼자 2009.04.21
턱걸이 턱걸이 10개 가볍게 하기 한 '턱' 제대로 내볼까? ‘턱걸이? 고등학교 체력장 때나 하는 거지, 그게 무슨 운동이야?’ 뭐든 평범함 속에 비범함이 숨어 있는 법이다. 만능운동 턱걸이의 모든 것을 알아보자. 1 가슴을 바까지 끌어올리려면 몸을 올릴 때 머리를 뒤로 젖혀라. 2 바를 잡은 간격이 넓을수록 .. ───────몸매관리/근육맨 되기 2009.04.15
투르 드 프랑스 훈련법 투르 드 프랑스 훈련법 도로를 달리든 사이클을 타든, 최상의 컨디션으로 속도를 유지하는 방법을 알려준다. 지구력을 높이는 운동법은 ‘젖산 역치Lactate Threshold’를 이용한 트레이닝이다. 운동할 때 우리 몸은 젖산이 발생한다. 이렇게 발생하는 젖산은 운동 강도가 높아질수록 혈액 내의 젖산 농도.. ───────몸매관리/유산소운동 2009.04.15
일반식 더할수록 건강해지리라 밥상을 풍성하게 하는 플러스 원 아이디어 7 음식에서 우리는 항상 뺄 생각만 한다. 칼로리를 위해, 지방 섭취를 덜기 위해. 그러나 더 건강해지려면 더하는 지혜도 필요하다. 당신이 놓치고 있는 영양소를 더하고, 맛을 더하여 당신의 밥상을 풍성하게 하라. 1 국밥 + 겉절이 우.. ───────몸매관리/먹고 빼자 2009.04.15