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매번 새로운 모습으로 다음 행보를 예측할 수 없는 비가 <닌자 어쌔신>의 라이조가 되어 돌아왔다. 트레이너 로건으로부터 직접 배우는 닌자처럼 날쌘 근육을 만드는 비법. 한국 배우 최초로 할리우드 영화 크레디트 첫째 줄에 이름을 올리게 된 비는 영화 <닌자 어쌔신>에서 대부분의 액션 신..

몸에 좋다는 섬유질. 하지만 왜 좋은지, 얼마나 먹어야 하는지 알게 되면 당신은 벌어진 입을 다물지 못할 것이다. 건강하고 싶은가? 섬유질을 제대로 먹어라. 기본적으로 섬유질은 나무 잎사귀나 줄기, 뿌리를 구성하는 물질이다. 하지만 녹말이나 설탕 같은 탄수화물과는 달리 소화기의 끝에 다다를 ..

흔들림 없는 중심 중심을 잡고 흔들림 없이 업무를 처리하는 남자는 멋있다. 우리의 몸도 마찬가지. 중심 근육이 약하면 강한 팔과 다리도 소용없는 법이다. 1주일에 4일, 하루 40분만 투자하면 당신도 중심 제대로 잡는 남자가 될 수 있다. Why do I? 중심 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주고 똑바로 걸을 ..

스미스 선생의 가르침 피트니스 센터의 스미스 선생은 이렇게 말했다. “난 초보자들만을 위한 기구가 아닐세. 나의 도움이면 그대도 운동의 고수가 될 수 있지.” 센터의 터줏대감 스미스 머신과 함께하는 전신 단련법. 1 스미스 머신 로우 Smith Machine Row 무릎을 살짝 구부리고 상체를 앞으로 45 구부린..

이름만 들어서는 어디에 붙어 있는지 도저히 알아낼 수가 없는 근육들이 있다. 하지만 이 근육들을 무시했다가는 몸짱은 될지언정 명품 몸이 되기는 어렵다. 이두근과 삼두근, 광배근 등 유명근육들을 뒷받침하는, 알려지지 않은 근육이 당신 몸을 바꾼다. 선덕여왕의 뒤에는 느티나무 같은 김유신이 ..

‘미국유제품 수출협의회’와 함께 하는 체형별 운동법 완벽한 몸을 원한다면 주목하라! ‘70일 몸만들기 프로젝트’ 참가자 분석 세번째 대상은 바로 2% 부족 체형. 쿨가이들의 조각 같은 몸을 갖고 싶다면 바로 이렇게 운동하는 거다. 2% 부족 체형 추천 운동법 5 1 사이드 크런치 Side Crunch 스위스볼에 ..

“누가 자꾸 양주 선물을 하는 거야?” 상사는 좋아해도, 그의 아내는 당신을 죽어라 미워한다. 위스키에 상응하는 품격으로 상사를 만족시키고, 사모님을 내편으로 만들 수 있는 선물. 바로 와인이다. A 최고 경영진의 권위와 품격을 더해 줄 ‘티냐넬로 & 알비스’ 티냐넬로Tignanello는 수세기 동안 이..

언제나 시간 없다고 불평하는 당신이 기억해야 할 두 문장이 있다. “지방을 태우고 싶다면 쉬는 시간은 적게 하고 반복수는 많게 하라”와 “근력을 키우고 싶다면 무거운 저항으로 반복수를 적게 하라”는 것이다. 1 덤벨 스윙 Dumbbell Swing 양발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 선다. 복근에 힘을 ..

연한 쇠고기 가슴살 스테이크에 신선한 ‘아르굴라’와 방울토마토를 더해 식감을 살려라. 당신과 그녀의 애정도 살아나리라. 준비물 올리브오일 1큰술, 뼈를 없앤 쇠고기 가슴살 350g, 소금과 후추 약간, 방울토마토 10개, 얇게 썬 마늘 2개, 발사믹 식초 2 작은술, 아르굴라 4컵. 요리법 1 올리브오일을 ..

다중관절 운동으로 슬림해져라 아무리 좋은 옷을 입어도 몸매가 받쳐주지 않으면 스타일은 살지 않는다. 최근 패션계의 대세 ‘슬림&핏’에 맞는 몸을 만들어보라. 옷의 라인을 완벽히 소화할 때까지 체중과 체지방을 줄여보는 거다. 이제 1주일에 4일, 하루 40분은 날씬해지는 시간이다. Why do I? 근육..