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노 젓기만 할래? 노 젓기만 하면 50점, 밀고 들어올리기까지 하면 100점이다. 로잉머신을 100% 활용하면 당신이 원하는 바로 그곳! 전신단련 선착장에 도착할 수 있다. 1 트래디셔널 로우Traditional Row 기본적인 로잉머신 운동법. 발판에 발을 대고 무릎을 구부려 안장에 앉는다. 팔을 앞으로 뻗어 오버핸드 ..

아이스크림통에 적혀 있는 ‘저지방Low Fat’이라는 문구와 통에 표시된 영양성분표를 비교해보면 잘 어울리지 않는 경우가 많다. 이런 문구들이 나쁘다는 것은 아니지만 먹는 소비자의 입장에서 보면 일종의 눈가림이다. 제대로 알지 못하면 안심하고 먹는 사이 당신의 체중만 더 늘어날지도 모른다. ..

[미식남녀1] 미식이 당신 영혼을 살찌게 하리라! 초등학교 앞에서 파는 저렴한 주전부리부터 최첨단 과학을 활용한 분자요리까지…. 그것을 제대로 맛볼 가장 적절한 타이밍은 바로 당신이 배고픔을 느낄 때다. 당신의 생활까지 풍요롭게 만들어줄 새로운 음식 이야기에 귀를 기울여보라. 미식이 남자..

2000년대 초반 연예병사 붐을 일으키며 브라운관에 ‘원조 훈남’으로 떠올랐던 이훈. 그가 <이훈의 뱃살 빼기 대작전>이라는 책을 냈다. 탄탄한 몸을 가지고 1세대 몸짱 탤런트였던 그에게 무슨 일이 있었기에 이런 책을 내게 되었을까? 연예계 최고 마당발 이훈의 120일 뱃살 정복기 세월 이기는 ..

피자? 여자 친구랑 데이트할 때, 아니면 친구 생일에나 먹는 것이라고 생각하는가? 여기 ‘밥짓기’보다도 쉬운 ‘피자 만들기’가 있다. 괜히 나가서 피자 ‘헛’먹지 말고 집에서 손쉽게 제대로 만들어 먹자. STEP 1 도우 만들기 요리사가 몇 번 던져 올리자 눈에 띄게 커지는 밀가루 반죽을 TV에서 본 ..

내 체력에 방전은 없다 체력관리에 소홀하면 당신의 스태미나는 방전된 배터리와 같다. 1주일에 4번, 하루에 30분만 스파르타 운동법에 몸을 던져라. 절대 방전될 일 없는 스태미나를 <맨즈헬스>가 보장한다. Why do I? 운동하다 졸 정도로 지루한 운동법(1분 30초간의 1세트 운동 후 30~60초간의 휴식으..

제한 시간 5초 “제대로 운동하고 있는 거 맞아?” 피트니스 센터에서 운동하고 있는 사람이라면 이 질문에 대답하기가 쉽지 않을 것이다. 간단한 테스트를 통해 당신에게 부족한 것이 무엇인지 알아보자. 어떻게 하나? 평소 피트니스 센터에서 하던 대로 몸을 풀라. 자신이 한 번밖에 들 수 없는 최대 ..

운동하기 참 ‘이지Easy’한 EZ바. 하지만 그 운동 효과만큼은 어렵고 복잡한 머신을 훌쩍 뛰어넘는다. EZ바 하나로 전신을 쉽게 달련하는 9가지 방법. 1 프런트 EZ바 스쿼트Front EZ bar Squat 양발을 어깨 너비로 벌리고 선 후 팔을 X자로 교차시켜 쇄골 위로 EZ바를 잡는다(A). 발뒤꿈치를 들며 무릎을 굽혀 자..

올라가서 좋은 건 펀드 수익률과 그녀의 가슴만은 아니다. 엉덩이가 ‘업’돼서 탄력 있는 몸매를 갖춘다면 이보다 좋은 일이 없다. 케틀벨 세 가지 동작으로 섹시한 히프라인을 만들자. 스윙은 원심력을 이용해 케틀벨을 위아래로 움직이기 때문에 유산소 운동 효과도 볼 수 있고, 몸 전체 근육을 사..

안녕히 주무시고 계십니까? 잠에 대한 6가지 진실과 거짓 “잠 못 잤어? 얼굴이 왜 그래?” 다른 것은 다 감출 수 있어도 잘 못잔 사람은 바로 티가 난다. ‘미인은 잠꾸러기’부터 ‘적게 자야 성공한다’는 말까지 도대체 인간에게 잠이란 무엇일까? 잠에 관한 소문 6가지. 성공하는 사람들은 적게 잔..