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Major League Muscle 끊임없는 훈련이 일류 선수를 만든다 훈련 시작은 야구 시즌의 시작을 의미한다. 그러나 오늘날 일류 선수들의 훈련은 연중무휴다. 메이저리그 선수들이 즐겨 운동한다는 미국의 ‘보라스 스포츠 훈련연구소’에서 일류 선수들의 훈련법을 훔쳤다. 진행 중인 연습 게임도, 공을 치다 ..

사무직 직업을 갖고 있는가? 일주일에 몇 번 섹스하는 것 이외에는 별다른 운동을 하지 않는가? 그렇다면 당신은 ‘앉아 있는 병Sitting Disease’에 걸릴 위험이 높다. 이는 최근에 확인된 위험으로 운동 능력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 요통을 비롯해 비만과 당뇨 및 암과 같은 심각한 질병들을 초래할 수 ..

피트니스, 무엇이든 물어보세요 피트니스 주치의 한동길의 운동처방전 총정리 12가지 체형 모두 맞춤 처방을 받았다. 하지만 그래도 궁금증은 모락모락 피어난다. 지난 1년간 독자들이 <맨즈헬스> 홈페이지를 통해 맹렬하게 던진 질문에 주치의는 이렇게 대답했다. 운동할 때 특정 부위가 아파요 Q..

잘 먹으면 안 걸리고 못 먹으면 암 걸린다! 밥이 보약이라는 말이 괜히 있는 게 아니다. 당신이 식단을 바꾸는 것만으로 암과의 조우를 충분히 막을 수 있다. 치사율 100%라는 악명 높던 시절은 지나갔다. 하지만 인류의 생명을 가장 크게 위협하는 질병은 여전히 암이다. 질병 사망률에 대한 통계를 보..

단단해지는 컬, 효과 2배 컬 고등학교 수학시간을 기억하는가? 미분의 원리를 알고 나면 몰랐던 적분도 알게 된다. 컬운동도 마찬가지다. 원리를 파악해 새롭게 만들어낸 ‘효과 2배 컬운동’ 1 어디에 좋은가? 컬운동에서 저항을 들어올렸을 때와 내렸을 때 중 언제 더 큰 자극을 받는다고 생각하는가?..

왜 이래, 아마추어같이? 사소하지만 중대한 운동 실수 10가지 피겨여왕 김연아도 엉덩방아 찧을 때가 있고, 격투황제 표도르도 ‘눈탱이 밤탱이’ 될 때가 있다. 운동에서는 전문가급이라고 생각했던 당신도 실수한다. 피트니스 센터에서 하기 쉬운 실수 10가지만 없다면 당신도 프로다. (왼쪽) 유산소 ..

하체는 케틀벨의 미래 만약 당신이 케틀벨을 제대로 하려고 했다면 하체를 단련하라. 안정적인 자세를 잡아주는 하체가 튼실해야 수많은 케틀벨 운동법을 소화할 수 있기 때문이다. 하체는 케틀벨 운동의 미래인 셈이다. 케틀벨을 이용한 하체단련 운동법은 특별하다. 덤벨이나 바벨을 들고 실시할 ..

시푸드 펜네가 있는 인생은 아름다워! 어떤 재료를 넣는지에 따라 무궁무진하게 달라질 수 있는 것이 파스타다. 이 시푸드 펜네는 블루 치즈와 새우, 견과류를 듬뿍 넣어 고급스러운 맛이 일품이고, 치즈와 새우, 견과류를 듬뿍 넣어 맛이 일품이다. 재료 ●펜네 파스타 60g ●새우 12~14마리 ●블루 치즈..

낯선 과일 탐색기 어디에서 온 과일인고? 슈퍼마켓에 갔더니 지금껏 듣도 보도 못한 과일들이 수북하다. 낯선 과일들, 맛은 있을까? 1 양구멜론 위협적일 만큼 노란 이 녀석도 멜론이다. 머스크 멜론에 익숙한 우리에겐 새로운 이 멜론은 역시 낯설다. 머스크 멜론 속이 연둣빛인데 비해 이 녀석의 속은..

반복 횟수에서 자유로워지는 법 세지 말고 세져라 “웨이트트레이닝의 결과는 세트 당 반복횟수가 결정한다?” 피트니스 센터에 다니는 사람이라면 누구나 신경 쓰게 만드는 것이 바로 ‘반복횟수’다. 숫자는 그만 세고 정확한 자세에 집중하게 해줄 ‘노카운트 운동법.’ 한 세트에 몇 회를 반복하..