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제대로 달리고 계십니까? 그냥 팔만 흔들면서 달리는 게 달리기라고 생각하는가? 무턱대고 팔만 흔들며 달렸다가는 체력이 딸려서 제대로 달리지도 못한다. 짧지만 필수적인 달리기 매뉴얼. 1 어깨 어깨가 앞으로 빠지거나 너무 치켜 올라가지 않도록 하라. 팔 전체를 흔들지 않고 어깨를 움직임으로..

커피 한잔이 당신 운동에 축복이 된다! Coffee Please! 오늘도 당신은 커피 한잔으로 하루를 연다. 미팅을 위해 한잔. 스트레스 받는다고 또 한잔. 졸린다고 또 한잔. 기분전환으로 커피를 찾는다. 그런데 생각해보자. 그렇게 자주 마시는데 정작 커피의 내막은 잘 모르지 않는가. 우리 몸에 어떻게 작용하..

많은 사람들이 비만의 원인이라고 하면 맨 처음 떠 오르는 것이 칼로리 과잉섭취나 운동부족 혹은 부모로부터의 유전 등이라고만 생각하였는데 최근 여러 연구 결과로 수면부족도 비만의 원인 중의 하나라는 결과가 최근 몇 년 사이에 여러 나라 매스컴에 의해 전해지고 있습니다. ●수면 부족은 비..

자전거 탈 땐 10분마다 ‘들썩들썩’ 하세요 [한겨레] [건강2.0] 자세 잘못되면 관절염·근육통 등 바퀴만큼 몸에 맞는 안장도 중요 심장과 폐의 기능을 발달시키는 대표적인 유산소 운동 가운데 하나인 자전거 타기가 최근에 큰 인기를 끌고 있다. 활발한 활동을 하고 있는 동호인 수만 해도 약 300만명..

봉중근에게 직접 배우는 팔운동법 팔뚝, 부드럽고 강인하게! 방송이나 다른 매체를 통해 인터뷰는 많이 봤을 것이다. 하지만 운동법은 처음이다. <맨즈헬스> 독자를 위해 직접 시범까지 보여준 그의 팔뚝 만들기를 배워보자. 지난 3월 대한민국 전체를 뒤흔들었던 월드베이스볼클래식을 기억하는..

노출의 계절 여름이 왔는데 그 뱃살은 도대체 어떻게 할 것인가? 가만 보고 있자니 도무지 답이 안나올 것 같은 뱃살이지만 <맨즈헬스>와 함께라면 답이 나온다. 올여름 눈부시게 내리쬐는 햇살보다 더 빛나는 몸매를 만들어보라. 지금부터 당신의 뱃살에 대해 이야기할 필요가 있다. 당신은 곧 열..

Fat no more 체중 감량과 관련된 오해 13가지 살 빼는 것과 관련하여 몇 가지 상식을 갖고 있는가. 한번이라도 관심을 가졌다면 서너 가지는 말할 수 있을 것이다. 하지만 그런 통념 중에 근거 없는 것도 섞여 있을 가능성이 크다. 그중 자주 거론되는 13가지 잘못된 상식을 선정했다. 그리고 당신의 체중 감..

시간은 같지만, 운동 효과는 두배로 몰아서 하는 운동이 시간 날 때마다 조금씩 하는 것보다 효과가 떨어진다고 한다. 최근 발표된 연구 보고서에 따르면, 유산소 운동을 두 번으로 나눠서 하면 그 효과를 두 배로 올릴 수 있다고 한다. 미국 뉴햄프셔 대학교의 연구원들이 37명의 실험 참가자들을 두 ..

6 The Best Fitness Gear 2009년 상반기 최고의 피트니스 도구 새벽 5시까지 술을 마셨어도 운동하러 피트니스 센터로 향하는 당신. 올상반기 출시된 피트니스도구가 있으면 그냥 집으로 가도 되겠다. 아직 국내에서 구입할 수 없다는 아쉬움이 있지만 조금 색다르게 운동하고 싶으면 온라인 쇼핑도 어떤가? 1 ..

고기 먹었으면 힘 좀 써봐! 옛말에 고기를 먹어야 힘을 쓴다고 했다. 양질의 단백질이 탄탄한 복근 되도록 오늘도 당겨보자. 기름기 적은 소 옆구리살을 굽고, 금방 만든 드레싱으로 버무리면 이달의 근육 만드는 샐러드가 탄생한다. 1 재료 ●소 옆구리살 270g ●8조각으로 자른 토마토 2개 ●채 썬 양파..