MS model 엔터테인먼트

매번 새로운 모습으로 다음 행보를 예측할 수 없는 비가 <닌자 어쌔신>의 라이조가 되어 돌아왔다. 트레이너 로건으로부터 직접 배우는 닌자처럼 날쌘 근육을 만드는 비법. 한국 배우 최초로 할리우드 영화 크레디트 첫째 줄에 이름을 올리게 된 비는 영화 <닌자 어쌔신>에서 대부분의 액션 신..

흔들림 없는 중심 중심을 잡고 흔들림 없이 업무를 처리하는 남자는 멋있다. 우리의 몸도 마찬가지. 중심 근육이 약하면 강한 팔과 다리도 소용없는 법이다. 1주일에 4일, 하루 40분만 투자하면 당신도 중심 제대로 잡는 남자가 될 수 있다. Why do I? 중심 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주고 똑바로 걸을 ..

스미스 선생의 가르침 피트니스 센터의 스미스 선생은 이렇게 말했다. “난 초보자들만을 위한 기구가 아닐세. 나의 도움이면 그대도 운동의 고수가 될 수 있지.” 센터의 터줏대감 스미스 머신과 함께하는 전신 단련법. 1 스미스 머신 로우 Smith Machine Row 무릎을 살짝 구부리고 상체를 앞으로 45 구부린..

이름만 들어서는 어디에 붙어 있는지 도저히 알아낼 수가 없는 근육들이 있다. 하지만 이 근육들을 무시했다가는 몸짱은 될지언정 명품 몸이 되기는 어렵다. 이두근과 삼두근, 광배근 등 유명근육들을 뒷받침하는, 알려지지 않은 근육이 당신 몸을 바꾼다. 선덕여왕의 뒤에는 느티나무 같은 김유신이 ..

‘미국유제품 수출협의회’와 함께 하는 체형별 운동법 완벽한 몸을 원한다면 주목하라! ‘70일 몸만들기 프로젝트’ 참가자 분석 세번째 대상은 바로 2% 부족 체형. 쿨가이들의 조각 같은 몸을 갖고 싶다면 바로 이렇게 운동하는 거다. 2% 부족 체형 추천 운동법 5 1 사이드 크런치 Side Crunch 스위스볼에 ..

언제나 시간 없다고 불평하는 당신이 기억해야 할 두 문장이 있다. “지방을 태우고 싶다면 쉬는 시간은 적게 하고 반복수는 많게 하라”와 “근력을 키우고 싶다면 무거운 저항으로 반복수를 적게 하라”는 것이다. 1 덤벨 스윙 Dumbbell Swing 양발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 선다. 복근에 힘을 ..

‘70일 몸만들기 프로젝트’ 참가자 분석 두번째 대상은 바로 비만 체형. “20kg 안 빼면 20년 먼저 간다”는 말이 있을 정도로 비만은 건강의 적이다. 슬림하면서도 탄탄한 몸을 만들어보라. 비만 체형 추천 운동법 5 1 런지 위드 메디신볼 토르소 트위스트 Lunge With Medicine Ball Torso Twist 메디신볼을 들고 ..

본격적으로 크로스핏 운동법을 배울 시간. 당신이 가장 먼저 익혀야 할 운동은 바로 ‘키핑 풀업’이다. 역시 크로스핏의 턱걸이는 달라도 이렇게나 다르다. 크로스핏의 목표는 같은 시간에 같은 거리를 이동하더라도 더 많은 횟수를 반복해 몸 전체의 파워 출력을 높이는 데에 있다. 크로스핏 세계에..

남자의 생활 밸런스를 잡아주는 <맨즈헬스>처럼 몸도 균형을 잘 잡아야 한다. 몸의 균형은 생활 속의 모든 동작에 유연성과 민첩성을 보장한다. 균형 잡기를 원하는가? 그렇다면 케틀벨을 먼저 잡아라. 물론 케틀벨 없이도 밸런스 운동을 할 수 있고 더 쉽기까지 하다. 하지만 케틀벨을 활용한 밸..

잔가지에 불이 잘 붙는 것처럼 잔근육도 운동하면 근력이 잘 붙는다. 덩치가 작다고 힘까지 못쓰는 남자가 될 순 없다. 다음 4가지 운동조합으로 가늘지만 강한 남자가 되어보자. 1 루마니안 데드리프트, 로우&슈러그 Romanian Deadilift, Row & Shrug 무릎을 약간 구부리고 바로 선다. 양팔을 벌려 어깨너비로 ..