MS model 엔터테인먼트

간지와 에지를 위하여! 터질 듯한 가슴과 지나치게 넓은 어깨 근육은 이젠 옷발을 해치는 애물단지가 되어버렸다. 스타일에 따라 옷의 디자인이 변화하듯 이제는 선이 살아 있는 몸을 만들어야 한다. 1주일에 4일, 하루 30분만 ‘에지’있게 땀을 흘려 ‘간지’나게 살아보자! Why do I? 근육을 크게 키우..

‘70일 몸만들기 프로젝트’ 참가자들의 체형을 분석하고 어떤 운동을 했는지 알아보는 시간. 첫번째는 먹어도 찌지 않는 마른 체형이다. 당신도 이렇다면 주목! 이렇게 운동하고 먹어야 제대로 살찐다. 1 덤벨 스쿼트Dumbbell Squat 양손에 덤벨을 들고 바로 선 자세에서 무릎을 구부려 자세를 낮춘다. 허..

양손을 흔들어 근육을 단련하는 케틀벨. 이 가을에도 빛나는 근육질을 갖고 싶다면 케틀벨을 흔들어라. 자꾸 흔들어 단단해지는 것은 다름아닌 복근이다. 케틀벨을 어떻게 잡고 어떤 운동을 하느냐에 따라 단련할 수 있는 복근 부위는 달라진다. 기본적인 운동법 세 가지로도 상하복근과 옆구리 쪽의 ..

운동기구도 필요 없고 관절을 움직일 필요도 없다. 그런데도 근력은 나날이 강해진다. 바로 등척성 트레이닝 덕분이다. 몸을 만들고자 하는 남자라면 관절을 움직여 근섬유 길이에 변화를 주고 근육의 수축·이완을 반복해 힘과 크기를 키운다. 피트니스 센터에서 요가와 스트레칭만 하고 나서지 않..

INSIDE THE ABS LAB 루마니아 올림픽 역도팀을 가르치던 ‘마법사’가 지금은 ‘오즈의 나라’, 미국에서 선수들을 코치하고 있다. 그의 훈련은 식스팩과 꿈에 그리던 조각 같은 몸매를 보장한다. 당신이 해야 할 일은 그 훈련을 견뎌내는 것뿐이다. 고국에서 야보렉은 역도계의 히딩크 감독이었다. 미국 ..

노 젓기만 할래? 노 젓기만 하면 50점, 밀고 들어올리기까지 하면 100점이다. 로잉머신을 100% 활용하면 당신이 원하는 바로 그곳! 전신단련 선착장에 도착할 수 있다. 1 트래디셔널 로우Traditional Row 기본적인 로잉머신 운동법. 발판에 발을 대고 무릎을 구부려 안장에 앉는다. 팔을 앞으로 뻗어 오버핸드 ..

2000년대 초반 연예병사 붐을 일으키며 브라운관에 ‘원조 훈남’으로 떠올랐던 이훈. 그가 <이훈의 뱃살 빼기 대작전>이라는 책을 냈다. 탄탄한 몸을 가지고 1세대 몸짱 탤런트였던 그에게 무슨 일이 있었기에 이런 책을 내게 되었을까? 연예계 최고 마당발 이훈의 120일 뱃살 정복기 세월 이기는 ..

내 체력에 방전은 없다 체력관리에 소홀하면 당신의 스태미나는 방전된 배터리와 같다. 1주일에 4번, 하루에 30분만 스파르타 운동법에 몸을 던져라. 절대 방전될 일 없는 스태미나를 <맨즈헬스>가 보장한다. Why do I? 운동하다 졸 정도로 지루한 운동법(1분 30초간의 1세트 운동 후 30~60초간의 휴식으..

제한 시간 5초 “제대로 운동하고 있는 거 맞아?” 피트니스 센터에서 운동하고 있는 사람이라면 이 질문에 대답하기가 쉽지 않을 것이다. 간단한 테스트를 통해 당신에게 부족한 것이 무엇인지 알아보자. 어떻게 하나? 평소 피트니스 센터에서 하던 대로 몸을 풀라. 자신이 한 번밖에 들 수 없는 최대 ..

운동하기 참 ‘이지Easy’한 EZ바. 하지만 그 운동 효과만큼은 어렵고 복잡한 머신을 훌쩍 뛰어넘는다. EZ바 하나로 전신을 쉽게 달련하는 9가지 방법. 1 프런트 EZ바 스쿼트Front EZ bar Squat 양발을 어깨 너비로 벌리고 선 후 팔을 X자로 교차시켜 쇄골 위로 EZ바를 잡는다(A). 발뒤꿈치를 들며 무릎을 굽혀 자..