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6 The Best Fitness Gear 2009년 상반기 최고의 피트니스 도구 새벽 5시까지 술을 마셨어도 운동하러 피트니스 센터로 향하는 당신. 올상반기 출시된 피트니스도구가 있으면 그냥 집으로 가도 되겠다. 아직 국내에서 구입할 수 없다는 아쉬움이 있지만 조금 색다르게 운동하고 싶으면 온라인 쇼핑도 어떤가? 1 ..

초고수의 비법을 손안에 거머쥐어라 캐틀벨 톱 랭커에게 배우는 최강 케틀벨 운동법 20kg이 넘는 케틀벨을 장난감처럼 들어올려 자유자재로 움직이고 발에 걸어 턱걸이까지 한다. 이 작은 쇳덩어리 하나로 이렇게 탄탄한 몸을 만들었다는 것이 믿기지 않을 정도다. 케틀벨 톱 랭커 2인이 전수하는 비법..

어깨가 무거워! 운동하는 남자들의 딜레마, 어깨 질환 예부터 떡 벌어진 어깨는 강하고 다부진 남자를 표현하는 상징과도 같았다. 자연히 멋진 어깨를 갖추기 위한 남자들의 노력은 뜨거웠을 터. 그러나 그들의 지나친 어깨 사랑은 오히려 어깨를 힘들게 하는 꼴이 됐다. 과도한 운동에 당신의 어깨가 ..

Secrets from America's Best Gyms 당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 여기에 소개된 피트니스센터들은 미국 내에서 자타공인 최고로 꼽히는 곳들이다. 애석하게도 당신이 이 피트니스센터들을 직접 다니기에는 너무 멀기 때문에 우리는 각 센터로부터 조언을 담아 모았다. 개인 트레이너 비용은 필요 없다. ..

피트니스 주치의 한동길의 4주 운동처방전 난 가슴이 있는데 한동길의 4주 운동처방전 대망의 마지막 체형은 바로 여성형 가슴 체형. 봉긋한 가슴은 여자들에게는 축복이겠지만 남자들에게는 저주 그 자체다. 4주간 1주일에 4회, 하루 40분 처방전에 따라 운동해 이 저주를 풀어보자. 당신이 흘린 땀방..

하체단련 X 프로그램 최강돌연변이 울버린에게 배우는 강철하체 만들기 <맨즈헬스>가 당신의 뼈를 강철로 바꿔줄 수는 없어서 울버린에게 대신 배워온 지구 최강 하체단련법. 엑스맨 탄생: 울버린 이 영화는 기존에 개봉한 <엑스맨> 시리즈의 연장선상에 있는 영화가 아니다. 돌연변이들의 대..

케튼벨을 울려라 운동을 사랑하는 MH가이인 당신이 케틀벨을 모를 리 없다. 문제는 어떻게 운동해야 하는지 모른다는 것. 이런 당신을 위해 매달 ‘퍼펙트 케틀벨 테크닉’을 소개할 예정이니 주목하라. 이제 매달 당신의 몸을 완벽에 가까워지게 할 케틀벨을 울릴 시간이 왔다. 2009년 2월호를 통해 사..

근육 균형발전 특별법 국가도 지역도 균형적 발전을 해야 입법한다. 한쪽 가슴이 처져서 고민인 사람, 팔뚝이 짝짝이라 반팔 티셔츠를 못 입는 사람 모여라. 근육 균형발전을 위한 특별법을 공표한다. 훈련계획서 왜 필요한가? 지구인이라면 너나 할것 없이 모두 짝짝이 몸을 가지고 있다. 이것은 눈・..

턱걸이 10개 가볍게 하기 한 '턱' 제대로 내볼까? ‘턱걸이? 고등학교 체력장 때나 하는 거지, 그게 무슨 운동이야?’ 뭐든 평범함 속에 비범함이 숨어 있는 법이다. 만능운동 턱걸이의 모든 것을 알아보자. 1 가슴을 바까지 끌어올리려면 몸을 올릴 때 머리를 뒤로 젖혀라. 2 바를 잡은 간격이 넓을수록 ..

Design Body You Want 당신 체형에 맞춤하는 웨이트 트레이닝 여기 세 가지 체형이 있다. 제각기 다르지만 남자답고 근사한 것은 매한가지다. 당신은 어떤 모습으로 보이고 싶은가? 지금 결정해 살펴보자. 각 유형에 따라 적합한 근력, 지구력, 영양 관련 전략을 알게 될 것이다. 이제 여름 몸짱을 그리는 당..