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피트니스 주치의 한동길의 4주 운동처방전 가슴이 너무해 그녀 가슴만 훔쳐보지 말고 당신 가슴도 좀 들여다봐라. 가슴은 남자에게 자존심이자 자신을 가장 잘 표현할 수 있는 부위. 가슴이 좁고 빈약하면 어깨도 굽어 보이고 자신감도 상실된다. 처방전을 따라 운동하고 탄탄한 가슴을 만들면 당신의..

근육을 키워주는 정지동작 훈련법 인생 또한 때때로 멈춰줘야 한다 근육을 키우기 위해 수십 번, 수백 번씩 근육을 움직이는 당신. 몸짱을 향해 달리는 그 열정은 잘 알겠지만 행여 관절에 이상이라도 생길까 심히 걱정된다. 그러니 이제는 멈춰라. 운동을 멈추라는 말이 아니다. 운동 중 동작을 잠시 ..

일반적인 웨이트트레이닝 운동순서 웨이트 트레이닝의 이상적인 순서는 걷기(또는 자전거 타기)→스트레칭→복근운동→근육운동→가볍게 뛰기 순으로 이해하시면 됩니다. 워밍업 (웜-업) -> 스트레칭 -> 본 운동 -> 정리운동 스트레칭과 걷기 또는 자전거 타기가 몸 풀기 단계라면 웨이트트레이..