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가슴을 쫙쫙 펴라! 만지고 싶은 가슴 만들기 여름 해변에서 눈부신 가슴을 만들 때가 왔다. 가슴이 없다고 생각된다면 빠른 시간에 집중적으로 만들자. ‘목표 부위’를 철저하게 고립시켜 100% 효과를 끌어내는 게 그 해법이다. 완전고립운동은 무엇인가? 웨이트 트레이닝을 오래 한 사람과 갓 시작한 ..

안 봐도 예술이네! 여름, 해변의 왕자를 꿈꾸다 눈에 보이는 부분만 신경 쓸 텐가. 옷 속에서 탄탄한 라인을 만들어주는 복부와 허리까지 완벽하다면 당신은 이 여름 진짜 해변의 왕자다. 민소매 티셔츠와 보드팬츠 차림의 남자. 팔과 하체를 보니 운동 꽤나 한 모양이다. 그런데 아뿔싸. 이 남자가 웃..

Major League Muscle 끊임없는 훈련이 일류 선수를 만든다 훈련 시작은 야구 시즌의 시작을 의미한다. 그러나 오늘날 일류 선수들의 훈련은 연중무휴다. 메이저리그 선수들이 즐겨 운동한다는 미국의 ‘보라스 스포츠 훈련연구소’에서 일류 선수들의 훈련법을 훔쳤다. 진행 중인 연습 게임도, 공을 치다 ..

사무직 직업을 갖고 있는가? 일주일에 몇 번 섹스하는 것 이외에는 별다른 운동을 하지 않는가? 그렇다면 당신은 ‘앉아 있는 병Sitting Disease’에 걸릴 위험이 높다. 이는 최근에 확인된 위험으로 운동 능력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 요통을 비롯해 비만과 당뇨 및 암과 같은 심각한 질병들을 초래할 수 ..

피트니스, 무엇이든 물어보세요 피트니스 주치의 한동길의 운동처방전 총정리 12가지 체형 모두 맞춤 처방을 받았다. 하지만 그래도 궁금증은 모락모락 피어난다. 지난 1년간 독자들이 <맨즈헬스> 홈페이지를 통해 맹렬하게 던진 질문에 주치의는 이렇게 대답했다. 운동할 때 특정 부위가 아파요 Q..

단단해지는 컬, 효과 2배 컬 고등학교 수학시간을 기억하는가? 미분의 원리를 알고 나면 몰랐던 적분도 알게 된다. 컬운동도 마찬가지다. 원리를 파악해 새롭게 만들어낸 ‘효과 2배 컬운동’ 1 어디에 좋은가? 컬운동에서 저항을 들어올렸을 때와 내렸을 때 중 언제 더 큰 자극을 받는다고 생각하는가?..

하체는 케틀벨의 미래 만약 당신이 케틀벨을 제대로 하려고 했다면 하체를 단련하라. 안정적인 자세를 잡아주는 하체가 튼실해야 수많은 케틀벨 운동법을 소화할 수 있기 때문이다. 하체는 케틀벨 운동의 미래인 셈이다. 케틀벨을 이용한 하체단련 운동법은 특별하다. 덤벨이나 바벨을 들고 실시할 ..

반복 횟수에서 자유로워지는 법 세지 말고 세져라 “웨이트트레이닝의 결과는 세트 당 반복횟수가 결정한다?” 피트니스 센터에 다니는 사람이라면 누구나 신경 쓰게 만드는 것이 바로 ‘반복횟수’다. 숫자는 그만 세고 정확한 자세에 집중하게 해줄 ‘노카운트 운동법.’ 한 세트에 몇 회를 반복하..

봉중근에게 직접 배우는 팔운동법 팔뚝, 부드럽고 강인하게! 방송이나 다른 매체를 통해 인터뷰는 많이 봤을 것이다. 하지만 운동법은 처음이다. <맨즈헬스> 독자를 위해 직접 시범까지 보여준 그의 팔뚝 만들기를 배워보자. 지난 3월 대한민국 전체를 뒤흔들었던 월드베이스볼클래식을 기억하는..

노출의 계절 여름이 왔는데 그 뱃살은 도대체 어떻게 할 것인가? 가만 보고 있자니 도무지 답이 안나올 것 같은 뱃살이지만 <맨즈헬스>와 함께라면 답이 나온다. 올여름 눈부시게 내리쬐는 햇살보다 더 빛나는 몸매를 만들어보라. 지금부터 당신의 뱃살에 대해 이야기할 필요가 있다. 당신은 곧 열..