MS model 엔터테인먼트

‘70일 몸만들기 프로젝트’ 참가자 분석 두번째 대상은 바로 비만 체형. “20kg 안 빼면 20년 먼저 간다”는 말이 있을 정도로 비만은 건강의 적이다. 슬림하면서도 탄탄한 몸을 만들어보라. 비만 체형 추천 운동법 5 1 런지 위드 메디신볼 토르소 트위스트 Lunge With Medicine Ball Torso Twist 메디신볼을 들고 ..

효과만점 유산소 운동인 줄만 알았지 이렇게 쓰임이 많은 줄은 몰랐을 거다. 당신을 줄넘기 운동의 달인으로 만들어줄 아홉 개의 전신단련법. 1 리지스티드 스탬프 다운 Resisted Stamp Down 오른발로 줄을 밟고 양손으로 손잡이를 쥔 후 바로 선다(A). 팔과 무릎을 굽혀 올린 후 5초 동안 팔로는 당기고 발로..

본격적으로 크로스핏 운동법을 배울 시간. 당신이 가장 먼저 익혀야 할 운동은 바로 ‘키핑 풀업’이다. 역시 크로스핏의 턱걸이는 달라도 이렇게나 다르다. 크로스핏의 목표는 같은 시간에 같은 거리를 이동하더라도 더 많은 횟수를 반복해 몸 전체의 파워 출력을 높이는 데에 있다. 크로스핏 세계에..

Foods for 24hours 전쟁의 승패를 좌우하는 큰 요소 중 하나는 적시적소에 보급을 받는 것이다. 우리 몸도 마찬가지다. 하루 24시간을 활기차게 지배할 것인지, 패배자처럼 날릴 것인지를 결정하는 것은 당신의 위에 어떤 음식을 때와 장소에 맞게 채워넣는지가 결정한다. 눈 뜨고 일어나 다시 눈 감고 잠이 ..

아시아 최고의 액션스타 이연걸. 그의 생명에 대한 경외심, 심신단련에 관한 깊은 철학적 사고가 담겨 있는 ‘무극’ 운동법! 한 때 ‘브루스 리’라는 이름이 세계 어느 나라를 가더라도 무술의 신처럼 여겨졌던 때가 있었다. <용쟁호투Enter the Dragon> 한 편으로 일약 세계적인 스타로 떠오른 그는 ..

남자의 생활 밸런스를 잡아주는 <맨즈헬스>처럼 몸도 균형을 잘 잡아야 한다. 몸의 균형은 생활 속의 모든 동작에 유연성과 민첩성을 보장한다. 균형 잡기를 원하는가? 그렇다면 케틀벨을 먼저 잡아라. 물론 케틀벨 없이도 밸런스 운동을 할 수 있고 더 쉽기까지 하다. 하지만 케틀벨을 활용한 밸..

PRIME CUTS 쇠고기는 남자에게 궁극의 음식이다. 그렇지만 가끔 먹는 쇠고기에서 최고치를 끌어내는 방법을 아는 남자는 몇이나 될까? 여기에 당신에게 알맞은 부위로 식습관을 강화시켜줄 지침이 있다. (왼쪽) 그녀를 감동시키기에 가장 좋은 부위 깊숙한 애정, 안심 가장 비싸고 가장 부드러운 부위, 인..

까만 피부에 옷으로 가려지지 않는 두꺼운 몸통, 반팔 티셔츠 아래로 살짝 드러난 문신까지. UFC파이터 추성훈의 모습과 꼭 닮은 그의 ‘야생’ 냄새 자욱한 체중감량기. (왼쪽) BEFORE 체중 128kg 혈압 200~180mmHg 허리 42 inch (오른쪽) AFTER 체중 70kg 혈압 120~80mmHg 허리 28 inch 비만아는 떡잎부터 알아본다? 김종..

잔가지에 불이 잘 붙는 것처럼 잔근육도 운동하면 근력이 잘 붙는다. 덩치가 작다고 힘까지 못쓰는 남자가 될 순 없다. 다음 4가지 운동조합으로 가늘지만 강한 남자가 되어보자. 1 루마니안 데드리프트, 로우&슈러그 Romanian Deadilift, Row & Shrug 무릎을 약간 구부리고 바로 선다. 양팔을 벌려 어깨너비로 ..

슈퍼푸드는 남자의 미래 지난 몇 년간 음식에 대한 연구는 우리를 건강하고 영리하며, 심지어 날씬하게 만드는 것에 전력을 다했다. 사실 엄청난 진보도 이루어냈다. ‘슈퍼푸드’라고 이를 수 있을 정도다. 기능성 음식인 슈퍼푸드의 발전상을 통해 우리 남자들의 미래를 점쳐보자. 당신이 ‘환경 운..