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우리는 왜 죽도록 달리는가? 달린다는 것은 당신 몸에 무리를 주는 행위다. 달리기의 최고봉이라 할 수 있는 마라톤은 위험하기까지 하다. 그런데도 불구하고 여전히 많은 남자들이 마라톤 대회에 참가한다. 왜 우리는 죽을지도 모를 경기를 계속하는 것일까? 2008년 9월 1일 월요일. 만일 당신이 우연히..

Design Body You Want 당신 체형에 맞춤하는 웨이트 트레이닝 여기 세 가지 체형이 있다. 제각기 다르지만 남자답고 근사한 것은 매한가지다. 당신은 어떤 모습으로 보이고 싶은가? 지금 결정해 살펴보자. 각 유형에 따라 적합한 근력, 지구력, 영양 관련 전략을 알게 될 것이다. 이제 여름 몸짱을 그리는 당..

그 녀석의 근육 도시락 지금도 어머니의 도시락은 정성 가득, 밥 가득일 테지만 이 나이까지 어머니에게 신세질 수는 없다. <맨즈헬스>가 피트니스 센터에서 땀 흘린 당신을 위해 운동 후 신속하게 근육을 복구하고 에너지를 보충해줄 도시락을 쌌다. 보이는 것만큼 쉽고 간단한 도시락이다. 1 김 ..

[유산소운동] 식전 운동 VS 식후 운동 유산소운동은 산소를 체내에 불어 넣어줌으로서 지방을 연소시키는 운동으로서, 체지방을 제거해서 살을 빼는데 유산소운동이 최고입니다. 몸속의 지방이 에너지로 사용되어서 연소되는 작용을 체지방을 태우는 현상, 또는 체지방이 타는 현상이라고 표현을 하..

그리하여 몸은 완성되었다 태초에 신은 근육 재료 30가지를 만들었다 새삼스러운 말이지만 몸은 하루아침에 만들어지지 않는다. 매일 두 시간씩 땀을 쏟는다해도 적절한 영양 섭취가 뒷받침되지 않으면 실망스러운 결과만 낳는다. 몸을 만드는 데는‘단백질’ 외에도 필요한 것이많다. 단백질 외에 ..

피트니스 주치의 한동길의 4주 운동처방전 가슴이 너무해 그녀 가슴만 훔쳐보지 말고 당신 가슴도 좀 들여다봐라. 가슴은 남자에게 자존심이자 자신을 가장 잘 표현할 수 있는 부위. 가슴이 좁고 빈약하면 어깨도 굽어 보이고 자신감도 상실된다. 처방전을 따라 운동하고 탄탄한 가슴을 만들면 당신의..

근육을 키워주는 정지동작 훈련법 인생 또한 때때로 멈춰줘야 한다 근육을 키우기 위해 수십 번, 수백 번씩 근육을 움직이는 당신. 몸짱을 향해 달리는 그 열정은 잘 알겠지만 행여 관절에 이상이라도 생길까 심히 걱정된다. 그러니 이제는 멈춰라. 운동을 멈추라는 말이 아니다. 운동 중 동작을 잠시 ..

[유산소운동] 체지방 감량에 탁월한 파워워킹 (총정리) 걷기가 비만을 해소하고, 심폐능력을 증진 시키며, 각종 성인병 예방에 도움이 된 다는 사실은 누구나 다 알지만, 어떻게 걷는 것이 바르게 걷는 것인지 초보자는 어려울 것이며, 아무런 기초지식 없이 무작정 걷기만 하면 오히려 병만 키울 수 있..

<맨즈헬스>식으로 날씬하게 먹는 비법 1 군것질을 끊을 수 없다면 최근 호주의 과학자들이 당분 함유량이 높은 스낵바 두 개를 가지고 한 비교 실험을 바탕으로 흥미로운 연구 결과를 발표했다. 단백질 10g, 식이섬유 4g이 함유된 스낵바A와 두 가지 영양소 함량이 앞의 것에 비해 낮지만 총 열량은 ..

비만의 원인을 알면, 다이어트가 보인다. 다이어트를 하면서 진전이 없거나, 요요현상 때문에 의욕을 잃는 분들이 많이 계실 것입니다. 일단 다이어트에 진전이 없다면 비만의 원인에 대해서 정확히 알고, 어떠한 부분이 다이어트를 저해하는 요소인지 검토해 볼 필요가 있습니다. 적은 내안에 있기에..