날씬하게 먹는 비법

<맨즈헬스>식으로 날씬하게 먹는 비법

1 군것질을 끊을 수 없다면 최근 호주의 과학자들이 당분 함유량이 높은 스낵바 두 개를 가지고 한 비교 실험을 바탕으로 흥미로운 연구 결과를 발표했다. 단백질 10g, 식이섬유 4g이 함유된 스낵바A와 두 가지 영양소 함량이 앞의 것에 비해 낮지만 총 열량은 같은 다른 스낵바B를 식사 전에 먹게 한 결과, 단백질과 식이섬유가 풍부한 스낵바를 먹은 사람들은 그 뒤의 식사시에 당분 섭취가 16%나 적었다고 한다. 2 패스트푸드를 끊을 수 없다면 이제 패스트 푸드점에 가면 눈치보지 말고 버거를 벗기자. 바로 고기와 야채를 감싸고 있는 빵을 벗겨버리고 먹자는 말씀. 따로 헐벗은 버거 메뉴가 마련되어 있지 않은 버거킹과 맥도날드에 ‘친다이어터들을 위한 패스트푸드점으로 자리매김하기 위한 고객제안’ 같은 카드라도 써야 하나? 버거의 빵을 먹지 않으면 혈당에 영향을 주지 않는다. 혈당이 올라가면 우리 몸에 지방을 저장하라는 신호를 보내는 호르몬 인슐린을 건드리지 않는다고 한다. 다만 한가지, 기껏 유별나다는 시선을 감수하고 버거를 벗겨놓고 프렌치 프라이드 감자를 먹으면 말짱 도루묵이라는 사실 명심할 것. 감자도 빵이랑 한 통속, 혈당치를 올려 인슐린이 신호를 보내게 만든다.