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살 안찌는 음식 베스트 바나나_달콤한 간식으로 좋아요 100g당 92kcal의 열량을 갖고 있어 식사대용으로도 좋고 포만감도 크다. 과일의 달콤한 맛은 음식 절제로 인한 스트레스 해소에 도움을 준다. 변비에도 효과적. 옥주현도 추천하는 과일. 율무차_변비가 있다면 조심하세요 식욕을 억제시키며 수분대..

콜레스테롤 덩어리라고? 달걀 오해와 진실 요즘 고기 값이 크게 오르면서 돼지고기나 닭고기 등 육류 소비량이 줄어들면서 비슷한 영양을 갖고 있으면서 비교적 저렴한 달걀 소비량이 늘고 있다고 한다. 하지만 동맥경화나 심장병, 뇌졸중 같은 질환의 위험을 높이는 콜레스테롤 때문에 달걀을 자주 ..

이 죽일 놈의 식욕을 절제하는 방법 8가지 식생활을 개선하기로 마음먹었나? 무슨 일이나 마찬가지로 항상 시작이 중요하다. 앞으로 나아갈 길은 모두 마련해두었다. 당장 오늘부터 새로운 식생활을 시작해보자. 까짓 일단 시작한 것, 평생 해보는 거야! 이 죽일 놈의 식욕을 절제하는 방법 8가지 1 성..

밥상 위 음식으로 높이는 당신의 면역력 만성피로, 알레르기, 비염, 감기 등이 어머니의 잔소리처럼 당신을 따라다니는가? 말하자면 면역력이 떨어진 것이다. 바쁘다고 대충 때워먹는 식사가 면역력을 망칠 수도 있다. 근육만 키울 게 아니라, 속 근육부터 키워야 한다는 뜻이다. ‘전체 식품’을 먹어..

돼지고기 해부학 다양하게 맛보는 돼지부위 12가지 소문은 들었지만 한번도 먹어보지 못한 돼지 살들이 있다. 젖꼭지살, 입천장살, 혓바닥살, 코끝살, 꼬들살이 그것이다. 도축업을 하는 사촌이라도 있어야 맛을 본다는 귀한 부위들인데, 그런 운이 없다면 정육점에서 구할 수 있는 부위라도 골고루 맛..

도무지 기다릴 수 없는 허브 치킨 집에 있는 오븐을 라면 창고나 프라이팬 선반으로 쓰고 있는가? 알고 보면 오븐 요리만큼 쉬운 것도 없다. 온도 맞추고, 시간 맞춰서 집어 넣었다 빼면 이렇게 맛있는 허브 치킨도 뚝딱이다. 필요한 재료 ●소금 1큰술 ●올리브오일 3큰술 ●후추 영양 성분 열량 340kcal ..

더할수록 건강해지리라 밥상을 풍성하게 하는 플러스 원 아이디어 7 음식에서 우리는 항상 뺄 생각만 한다. 칼로리를 위해, 지방 섭취를 덜기 위해. 그러나 더 건강해지려면 더하는 지혜도 필요하다. 당신이 놓치고 있는 영양소를 더하고, 맛을 더하여 당신의 밥상을 풍성하게 하라. 1 국밥 + 겉절이 우..

그 녀석의 근육 도시락 지금도 어머니의 도시락은 정성 가득, 밥 가득일 테지만 이 나이까지 어머니에게 신세질 수는 없다. <맨즈헬스>가 피트니스 센터에서 땀 흘린 당신을 위해 운동 후 신속하게 근육을 복구하고 에너지를 보충해줄 도시락을 쌌다. 보이는 것만큼 쉽고 간단한 도시락이다. 1 김 ..

그리하여 몸은 완성되었다 태초에 신은 근육 재료 30가지를 만들었다 새삼스러운 말이지만 몸은 하루아침에 만들어지지 않는다. 매일 두 시간씩 땀을 쏟는다해도 적절한 영양 섭취가 뒷받침되지 않으면 실망스러운 결과만 낳는다. 몸을 만드는 데는‘단백질’ 외에도 필요한 것이많다. 단백질 외에 ..

<맨즈헬스>식으로 날씬하게 먹는 비법 1 군것질을 끊을 수 없다면 최근 호주의 과학자들이 당분 함유량이 높은 스낵바 두 개를 가지고 한 비교 실험을 바탕으로 흥미로운 연구 결과를 발표했다. 단백질 10g, 식이섬유 4g이 함유된 스낵바A와 두 가지 영양소 함량이 앞의 것에 비해 낮지만 총 열량은 ..