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사실 순환 운동은 인터벌 트레이닝의 한 종류로 비슷하지만 조금 다른 개념이라 봐야할거 같습니다. 원래 인터벌 트레이닝은 선수들의 운동 능력을 향상 시키기 위해서 예전부터 사용되어지던 훈련방법입니다. 최근에 이러한 인터벌 트레이닝을 일반인들에게 적용시켜 좀 더 효과적으로 살을 빼기위..

Steven Sports Academy Center 승마로 단련하는 심신, 스티븐 승마클럽 처음에는 눈이 즐겁고, 말을 타면 기분이 좋아지는 곳, 바로 스티븐 승마클럽이다. 말을 타고 신나게 달리기만 해도 심신이 모두 건강해지는 마법이 펼쳐지는 공간이기도 하다. 승마를 배우고 즐기고 싶은데 어디로 가야 할지 모르는 당신..

완벽하게 숨쉬며 달리는 법 호흡기 달고 달릴 수는 없지! 지금 당신에게 필요한 건 뭐? 공기라고 대답하니까 당신이 그 모양인 거다. 호흡만 제대로 해도 당신 무릎이 한계에 도달하기 전에 훨씬 먼 거리를 뛸 수 있다. <맨즈헬스>가 알려주는 효과적으로 숨쉬고 달리는 방법이라면 고산지대에서 ..

투르 드 프랑스 훈련법 도로를 달리든 사이클을 타든, 최상의 컨디션으로 속도를 유지하는 방법을 알려준다. 지구력을 높이는 운동법은 ‘젖산 역치Lactate Threshold’를 이용한 트레이닝이다. 운동할 때 우리 몸은 젖산이 발생한다. 이렇게 발생하는 젖산은 운동 강도가 높아질수록 혈액 내의 젖산 농도..

우리는 왜 죽도록 달리는가? 달린다는 것은 당신 몸에 무리를 주는 행위다. 달리기의 최고봉이라 할 수 있는 마라톤은 위험하기까지 하다. 그런데도 불구하고 여전히 많은 남자들이 마라톤 대회에 참가한다. 왜 우리는 죽을지도 모를 경기를 계속하는 것일까? 2008년 9월 1일 월요일. 만일 당신이 우연히..

[유산소운동] 식전 운동 VS 식후 운동 유산소운동은 산소를 체내에 불어 넣어줌으로서 지방을 연소시키는 운동으로서, 체지방을 제거해서 살을 빼는데 유산소운동이 최고입니다. 몸속의 지방이 에너지로 사용되어서 연소되는 작용을 체지방을 태우는 현상, 또는 체지방이 타는 현상이라고 표현을 하..

[유산소운동] 체지방 감량에 탁월한 파워워킹 (총정리) 걷기가 비만을 해소하고, 심폐능력을 증진 시키며, 각종 성인병 예방에 도움이 된 다는 사실은 누구나 다 알지만, 어떻게 걷는 것이 바르게 걷는 것인지 초보자는 어려울 것이며, 아무런 기초지식 없이 무작정 걷기만 하면 오히려 병만 키울 수 있..

유산소 운동의 에너지 소비 원리 유산소운동은 숨이 차지 않을 정도의 편안한 호흡을 지속하면서 하는 운동으로 옆 사람과 대화는 가능할 정도의 강도입니다. 에어로빅, 걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 크로스컨트리, 마라톤, 수영, 줄넘기, 등산, 댄스 등 쉽게 접할 수 있는 운동이 유산소 운동입니..

[유산소운동] 체지방 감량에 탁월한 파워워킹 (총정리) 걷기가 비만을 해소하고, 심폐능력을 증진 시키며, 각종 성인병 예방에 도움이 된 다는 사실은 누구나 다 알지만, 어떻게 걷는 것이 바르게 걷는 것인지 초보자는 어려울 것이며, 아무런 기초지식 없이 무작정 걷기만 하면 오히려 병만 키울 수 있..