ABS PAGE 당신의 몸을 넘치는 에너지로 채워줄 파워푸드!
 무엇이 필요한가? 설로인 스테이크 2개(170g), 소금과 후추 약간, 올리브오일 1큰술, 말린 타임 1/4큰술, 으깬 마늘 1통, 닭고기 육수 1/4컵, 얇게 썬 새송이 버섯 1/2개 이렇게 하라! 프라이팬을 중불로 달군다. 프라이팬에 스테이크를 넣고 소금과 후추를 뿌린 후 5~6분간 고르게 굽는다. 스테이크를 빼고 불을 중불로 조절한다. 올리브오일을 두른 뒤 다진 마늘을 넣고 저으면서 볶다가 노릇해지면 닭고기 육수와 버섯을 넣는다. 3분간 버섯이 부드러워질 때까지 젓다가 스테이크 위에 얹어내면 완성. 두 번에 나눠 먹을 양이다. 무엇이 들어 있나? 칼로리 320kcal단백질 51g, 탄수화물 2g, 지방 11g, 섬유질 0g, 나트륨 200mg 같이 먹어라! 토마토 샐러드무엇이 필요한가? 토마토 1개, 소금 약간, 염소 치즈 30g, 잘게 찢은 신선한 박하 잎 12개, 올리브오일 1작은술, 발사믹식초 1과 1/2작은술, 으깬 후추 약간 이렇게 하라! 토마토를 1cm 두께로 썬다. 방울토마토일 경우 2등분한다. 접시에 썬 토마토를 담고 소금을 약간 뿌린다. 위에 치즈, 박하, 올리브오일, 식초와 후추를 뿌려 먹으면 된다. 무엇이 들어 있나? 칼로리 210kcal단백질 8g, 탄수화물 10g, 지방 16g, 섬유질 3g, 나트륨 160mg | 