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비만의 원인을 알면, 다이어트가 보인다. 다이어트를 하면서 진전이 없거나, 요요현상 때문에 의욕을 잃는 분들이 많이 계실 것입니다. 일단 다이어트에 진전이 없다면 비만의 원인에 대해서 정확히 알고, 어떠한 부분이 다이어트를 저해하는 요소인지 검토해 볼 필요가 있습니다. 적은 내안에 있기에..

일반적인 웨이트트레이닝 운동순서 웨이트 트레이닝의 이상적인 순서는 걷기(또는 자전거 타기)→스트레칭→복근운동→근육운동→가볍게 뛰기 순으로 이해하시면 됩니다. 워밍업 (웜-업) -> 스트레칭 -> 본 운동 -> 정리운동 스트레칭과 걷기 또는 자전거 타기가 몸 풀기 단계라면 웨이트트레이..

유산소 운동의 에너지 소비 원리 유산소운동은 숨이 차지 않을 정도의 편안한 호흡을 지속하면서 하는 운동으로 옆 사람과 대화는 가능할 정도의 강도입니다. 에어로빅, 걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 크로스컨트리, 마라톤, 수영, 줄넘기, 등산, 댄스 등 쉽게 접할 수 있는 운동이 유산소 운동입니..

[유산소운동] 체지방 감량에 탁월한 파워워킹 (총정리) 걷기가 비만을 해소하고, 심폐능력을 증진 시키며, 각종 성인병 예방에 도움이 된 다는 사실은 누구나 다 알지만, 어떻게 걷는 것이 바르게 걷는 것인지 초보자는 어려울 것이며, 아무런 기초지식 없이 무작정 걷기만 하면 오히려 병만 키울 수 있..

# 불규칙한 식사시간부터 바로 잡아라 그렇다면 어떻게 먹는 것이 단기간의 다이어트에 도움이 될까? 일단은 현재까지의 식습관을 고찰해볼 필요가 있다. 비만을 일으킨 가장 큰 원인이 식사습관에 있기 때문이다. 불규칙한 식사습관은 과식과 폭식을 조장하고 비만을 악화하며, 신진대사를 방해해 ..

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