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턱걸이 10개 가볍게 하기 한 '턱' 제대로 내볼까? ‘턱걸이? 고등학교 체력장 때나 하는 거지, 그게 무슨 운동이야?’ 뭐든 평범함 속에 비범함이 숨어 있는 법이다. 만능운동 턱걸이의 모든 것을 알아보자. 1 가슴을 바까지 끌어올리려면 몸을 올릴 때 머리를 뒤로 젖혀라. 2 바를 잡은 간격이 넓을수록 ..

투르 드 프랑스 훈련법 도로를 달리든 사이클을 타든, 최상의 컨디션으로 속도를 유지하는 방법을 알려준다. 지구력을 높이는 운동법은 ‘젖산 역치Lactate Threshold’를 이용한 트레이닝이다. 운동할 때 우리 몸은 젖산이 발생한다. 이렇게 발생하는 젖산은 운동 강도가 높아질수록 혈액 내의 젖산 농도..

더할수록 건강해지리라 밥상을 풍성하게 하는 플러스 원 아이디어 7 음식에서 우리는 항상 뺄 생각만 한다. 칼로리를 위해, 지방 섭취를 덜기 위해. 그러나 더 건강해지려면 더하는 지혜도 필요하다. 당신이 놓치고 있는 영양소를 더하고, 맛을 더하여 당신의 밥상을 풍성하게 하라. 1 국밥 + 겉절이 우..

[김PD 옹알이] 김명민은 거기 없었다 : 스타라는 말이 낯선 배우 김명민의 일상생활이 된 노력일상에의 기록/일상 속 옹알이 2009/04/13 15:09 090412 / MBC스페셜 '김명민은 거기 없었다' / MBC / 22:45~23:45 / 사진 출처 : MBC 이전에 그의 작품을 봐왔지만, 사실 그는 배우로의 존재감보다는 캐릭터로서의 큰 존재감..

분위기 좋은데... ^^

이번에 미스 경북나가는 선영이 지금이 훨 나은거 같아~^^